monohydrat kreatyny

[...] 20-30 powt) ----------------- 60+60/60+60 ----------- Brakowało dzisiaj koncentracji i siły. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Kreatyna monohydrat - 10gr po treningu - SFD Econo V2 - 30g po treningu - Tauryna - 2 kapsułka przez to że mam jedną torbę na trening i do pracy zapominam zabrać kreatyny... muszę [...]

[...] coś bym sobie zrobił. Ogólnie trening chvjowy, brak sił, koncentracja zerowa. Jedyne co mam po tym treningu to rozyebany piszczel po martwym. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10 po treningu - Tauryna - 2 kapsułki po treningu Przez to przekładanie rzeczy w torbie(noszę ją też do roboty) zapomniałem kreatyny i tauryny wziąć ze sobą, [...]

PAul dobrze pisze, na pierwszy cykl monohydrat jest najlepszy i wystarczy, nic wiecej nie potrzeba(innych soli kreatyny). Jako transporter sprzyda sie tauryna, dodatkowo bedzie dzialac antykatabolicznie. Carbo po treningu jest bardzo przydatne na odbudowe strat glikogenu miesniowego. tez je zakup Ewentualnie mozesz wziąc olej mct, dziala on [...]

W tym przypadku są dwa rozwiazania: 1. Można zastosować tradycyjny monohydrat - wówczas proponowana przeze mnie dawka - to ok. 2g (nie powoduje retencji wody) 2. Zastosowanie pirogronianu kreatyny - musze sie pochwalic, że z tym preparatem zrobiłem ostatnio rewolucję wsród pewnej grupy kolarzy amatorów. Dwa miesiace temu zgłosił sie do mnie [...]

ok przekonales mnie a teraz mam inne pytanie ile w konczu dziennie tej kreatyny nalezy przyjmować 10g czy 5 g? pytam bo np.mega kapsy kreatyny w blistrach maja dzienna dawke 5g kreatyny ale juz w proszku monohydrat creapure ma dawke 10 g , jablczan w kapsach 17.6 g, kre-alkalyn 5 g?

marketingowa paplanina:) kreatyna monohydrat klasyczna wchlania sie w 93% okolo, jak wykazuja badania naukowe Bezpieczeństwo stosowania kreatyny. Dość często spotkać możemy się z opiniami, że kreatyna może wpływać na uszkodzenie nerek czy też wątroby. Przesłanki te zazwyczaj powiązane są ze wzrostem poziomu kreatyniny. Kreatynina w badaniach [...]

Zamiast tych wszystkich bajerów - NOX-ów i V12 - wydając 200 zł/m-c na samą kreatynę z dodatkami lepiej kupić sam monohydrat dołożyć do tego glutaminę w dawkach po 15 g, taurynę (pewnie jeszcze reszta z tych 200 zł zostanie) - efekt będzie po prostu lepszy i nikt mi nie wmówi że bajerancka kreatyna rodem z krainy hamburgerów będzie lepsza od [...]

Nie chcialbym cie wprowadzic w blad, ale ja jak jechalem na kreatynie (monohydrat) to zdawalo mi sie ze mam jakby wiekszy brzuch. Ofkoz po odstawieniu kreatyny po tygodniu czy dwoch patrze brzuch normalny. Kazdy pierdzieli ze od diety brzuch rosnie, ale wydaje mi sie ze suple tez na to wplywaja.

[...] czy nawet duże dawki (20-25 g kreatyny dziennie) miały wpływ na zdrowie. Nie ma odpowiedzi na pytanie, jaka jest najlepsza forma kreatyny. Z pewnością bardzo dobry jest monohydrat i jabłczan oraz mieszanki różnych form kreatyny w postaci stacków. Stosując kreatynę należy zadbać o właściwie nawodnienie tkanek, odpowiednią dietę, trening i ... [...]

[...] forum o treningu, diecie i suplach. Wierz mi że można się tu sporo nauczyć. Ułóż dietę i trening, wstaw do oceny, a efekty same przyjdą. Z kreatyny polecam na pierwszy raz monohydrat z vitalmaxa, ew. jabłczan cm3 z treca. Ale z kreatyną poczekał bym jeszcze dłuższy czas. Na początku nawet bez supli są konkretne efekty Pozdrawiam, i postaram [...]

[...] No wlasnie a propos kreatyny. Jest to zwiazek ktory wystepuje w jakis minimalnych ilosciach (jak dobrze pamietam) we wloknach miesniowych. Sprzedawane w sklepach z odzywkami monohydraty, cytryniany, jablczany kreatyny sa po prostu w/w zwiazkami w czystej postaci, najczesciej sproszkowanej. Kreatyna ma to do siebie, ze "pompuje" miesnie [...]

[...] na siłę, polemikę, która nie istnieje. Każdy, kto przeczyta Twój komentarz do mojego cytatu, dojdzie do takiego wniosku. Gdzie, no gdzie, jest tam próba dezawuowania monohydratu?! Powtórzę raz jeszcze: monohydrat jest lepszy po treningu, piro i citro - o każdej innej porze!!! Wszystkie te formy kreatyny mają swoje miejsce we wspomaganiu. [...]

[...] przywiezli nas kosmici jako zwierzatka hodowlane, a technologia to juz tu byla :PPPPPPPPPPPPPPPPPPPP Te wszystkie pytania zadalem po to zeby przeciwstawic sie tezie, iz monohydrat w ciagu dnia wogole sie nie wchlania! Cytuje - "Wiele wskazuje na to, że wtedy kreatyna prawie wogóle się nie wchlania i, że szkoda na to pieniędzy" [...]

tylko eze w HMBolonie mamy jablczan kreatyny <> monohydrat wiec 8 kapsulek HMBolonu pod katem kreatyny to wg mnie zbyt malo ale czy mi sie wydaje czy ten temat przerabialismy pare dni temu ??

naucz sie ze to nie "destruktoza" tylko dekstroza i gowno daje wiec juz o niej nie pisz co do kreatyny to nie bede ci szukal, ale polece ci monohydrat zielony z vitalmax'u. dobry i tani. "podobno pomaga wchłaniać się kreatynie ..." pomaga poprzez wydzielanie sie wiekszej ilosci insuliny jednak tak czy inaczej wchlonieta [...]

Powiedzcie mi , czy do Thermala leiej brac Monohydrat czy moze cytrynian Kreatyny , i jak je dawkowac razem z thermalem , jeżeli co 2 dni mam aeroby i co 2 dni cwicze na silce :)

[...] możesz jeszce wrzucić po treningu glutaminę najlepiej firmy MHP - ok 10g. No i zastanów się nad kreatyną. Dodaje energii i zwiększa anabolizm (pomaga budować mięśnie). Ale raczej KreAlkalyn lub jabłczan kreatyny niż monohydrat. Dla fighterów czasami monohydrat nie jest najszczęśliwszym wyborem. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-10-22 01:38:02

[...] zawiera jeszcze glikocjamine, betaine anhydrous ,AAKG i tauryne). Mozna go laczyc z mono badz stosowac jako zamiennik mono podczas suplementacji z cell pumpem. Zamieniajac monohydrat jablczanem bardziej zabezpieczysz sie przed nawodnieniem komorek miesniowych :) Moim zdaniem jednak najlepiej bedzie jak wybierzesz cell pump + monohydrat - dobre [...]

Witam. Proponuje Ci obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Budowanie masy wiąże się z utrzymywaniem dodatniego bilansu kalorycznego. Co do kreatyny- zapewne chodzi Ci o monohydrat- wybór jest duży : Podczas zakupów kieruj się ceną - monohydrat poszczególnych firm nie różni się niczym. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

nie boj sie efit wszystko jest jak najbardziej ok. Po prostu creapure jest mikronizowaną postacia kreatyny a kreatyna powder to najzwyklejszy, tradycyjny monohydrat. Jednak to czy kupiles creapure czy kreatyne powder w jakims znacznym stopniu na osiagane przez Ciebie wyniki nie wplynie- po prostu mikronizowana kreatyna jest lepiej wchlanialna , [...]